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ÃÑ ÀÛ¾÷½Ã°£ :2½Ã°£ 20ºÐ, ¿Ï¼ººÐ·® : 0ÀκÐ

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1) ¹Í½Ì : ¼îÆ®´×À» ºÎµå·´°Ô ¸¸µç ´ÙÀ½ °è¶õ, ¹°, À̽ºÆ®¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç Àç·á¸¦ ¹Í¼­º¼¿¡ ³Ö°í Àú¼ÓÀ¸·Î 5ºÐÁ¤µµ µ¹¸°´Ù.
2) 1)¿¡ ¹°, °è¶õ, À̽ºÆ®¸¦ ³Ö°í Àú¼ÓÀ¸·Î ´Ù½Ã 3ºÐÁ¤µµ µ¹¸®°í Áß¼Ó2ºÐ, °í¼Ó2ºÐ ¹Í½ÌÇÏ¿© ¹ÝÁ×À» ¸Å²ô·´°Ô ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.
3) ¹ÝÁ׿µµ : 26 ¡É
4) 1Â÷¹ßÈ¿ : 50ºÐ(26~27 ¡É/80%½Àµµ)
5) ºÐÇÒ : 30g¾¿ ¹ÝÁ×À» ¸Å²ô·´°Ô µÕ±Û¸®±â ÇÏ¿© Áß°£ ¹ßÈ¿(10~15ºÐ)½ÃŲ´Ù.
6) ¼ºÇü : ÃæÀü¹° 15gÀ» ÃæÀüÇÏ¿© ¾çÂÊ ³¡À» »ÏÁ·ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.
7) öÆÇ¿¡ Æд×ÇÏ°í Ç¥¸é¿¡ °è¶õ¹°À» Ä¥ÇÏ¿© 2Â÷ ¹ßÈ¿½ÃŲ´Ù.
(38~40 ¡É, 85~95%½Àµµ, 35~40ºÐ°£ ¹ßÈ¿)
8) ±Á±â : À­ºÒ 180~190 ¡É, ¾Æ·§ºÒ 170~175 ¡É¿¡¼­ 8~10ºÐÁ¤µµ ±Á´Â´Ù.

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